20 przepisów na szybkie śniadania - Agnieszka Maciuła-Ziomek, Patrycja Workun - ebook

20 przepisów na szybkie śniadania ebook

Agnieszka Maciuła-Ziomek, Patrycja Workun

0,0
34,90 zł

Opis

20 przepisów na zdrowe śniadania. Agnieszka Maciuła-Ziomek, Patrycja Workun. Ebook: pdf, epub, mobi.

Przygotowanie zdrowego śniadania nie musi być drogie i czasochłonne. To właśnie chcemy Wam udowodnić, przedstawiając 20 przepisów na słone i słodkie śniadania - omlety, musli, sałatki, owsianki, kanapki i wiele innych! W przepisach użyjesz ogólnodostępnych produktów, a przygotowanie posiłku zajmie Ci nie więcej niż 15 minut - a często nawet znacznie mniej. 

Książka tworzona jest z prostych składników dostępnych przez cały rok lub takich, które sezonowo zamienisz na inne produkty. Każdy przepis na śniadanie zawiera instrukcję jego wykonania, wartość odżywczą i zdjęcie oraz krótkie ciekawostki czy praktyczne wskazówki. Dzięki tym przepisom dasz sobie szansę na energetycznego kopa każdego dnia i nauczysz się używać naturalnych, zdrowych produktów, a co za tym idzie zwiększysz odporność swojego organizmu na wszelkie choroby. Jeśli natomiast potrzebujesz już leczenia - możesz być pewien, że wszystkie przepisy z książki są w określony sposób przeciwzapalne, bo zostały przygotowane i przetestowane przez wykwalifikowanych dietetyków.

A co o książce mówi branża medyczna? Zapytaliśmy Martynę Opara, prowadzącą na co dzień bloga Lubię Gary: “Zawsze mówię, że śniadanie jest podstawą udanego dnia. W ebooku znajdziecie proste i pyszne pomysły na udany początek dnia”. 

Przepisy nie są przeznaczone dla osób stosujących dietę wegańską lub wegetariańską. 

A kim są autorki? Dietetykami Algorytm - Dietetyk Online, www.CentrumAlgorytm.pl - na co dzień prowadzą poradnię online i pomagają schudnąć, przytyć lub zwyczajnie zmienić w prosty sposób nawyki żywieniowe.

Patroni medialni: Będzie Jedzone (instagram.com/bedziejedzone), co_dzis_gotujemy (instagram.com/co_dzis_gotujemy), Lubię Gary (instagram.com/lubie_gary), nozemiwidelcem (instagram.com/nozemiwidelcem), Smakuje Nam (smakujenam.pl).

Ebooka przeczytasz w aplikacjach Legimi lub dowolnej aplikacji obsługującej format:

EPUB
MOBI
PDF

Liczba stron: 15




© Copyright by Algorytm - Dietetyk Online, 2020 

© Copyright by Wydawnictwo Kratka, 2020 

Wszelkie prawa zastrzeżone. 

ISBN: 978-83-959037-0-0 

Wydawnictwo Kratka 

Błędowa Zgłobieńska 157, 36-071 Trzciana 

e-mail: biuro@bizzweb.pl, tel.: 728 330 266 

Patroni medialni: 

Będzie Jedzone (instagram.com/bedziejedzone), 

co_dzis_gotujemy (instagram.com/co_dzis_gotujemy), 

Lubię Gary (instagram.com/lubie_gary), 

nozemiwidelcem (instagram.com/nozemiwidelcem), 

Smakuje Nam (smakujenam.pl)

O Autorach

mgr Agnieszka Maciuła-Ziomek 

Z wykształcenia i praktyki dietetyk kliniczny. Przez ostatnie lata mocno zajmowałam się praktyczną dietoterapią, dzięki temu wiedza, którą zdobyłam w czasie studiów, teraz zyskała na wartości. Sama siebie przekonałam, że da się wyciszyć lub wyleczyć wiele chorób, dzięki samej zmianie stylu życia.

mgr Patrycja Workun 

Z wykształcenia dietetyk kliniczny z zamiłowaniem do dietetyki sportowej. Studia oraz zdobyte doświadczenie zawodowe utwierdziły mnie w przekonaniu, jak ważna jest dietoprofilaktyka. Natomiast celowana dietoterapia jest nieodłącznym elementem leczenia zmian chorobowych.

Śniadania na słono

Wytrawne śniadania to często dłuższe uczucie sytości. Sprawdzą się także u osób z zaburzeniami hormonalnymi, a jeżeli jesteśmy zdrowi - takie śniadanie może być pewnym urozmaiceniem i nie musi oznaczać po prostu kanapki.

Jajka sadzone na szynce z warzywami

Składniki:

Jajka kurze - 120 g - 2 sztuki 

Szynka z indyka - 50 g - 2 plastry 

Pomidor - 160 g - 1 sztuka 

Papryka czerwona - 115 g - 0,5 sztuki 

Masło klarowane - 15 g 

Szczypiorek - 10 g - 1 łyżka 

Pieprz ziołowy, pieprz czarny, sól

Wykonanie: 

Na maśle klarowanym podsmażyć krótko plastry szynki. Dodać pokrojonego w kostkę pomidora i paprykę. Doprawić solą i pieprzem ziołowym. Po około 3-5 minutach, kiedy pomidor się zredukuje wybić jajka. Smażyć pod przykryciem do uzyskania ulubionej konsystencji żółtka. Jajka posypać szczypiorem, świeżo mielonym pieprzem i solą.

Ciekawostka 

Warzywa w tym przepisie możesz dowolnie komponować. Użyj np. szpinaku i cebuli, a w kolejnym dniu zyskasz zupełnie inne śniadanie.

Wartość odżywcza: 

E= 402 kcal, B= 27 g, T= 27 g, W= 16 g 

Czas przygotowania: 

10 minut + 5 minut pieczenia